CLASS 

 

  ヨガ

YOGA

 
明日の活力ヨガ(陽)
            ヨガシナジー 
      60分
    
    

 

ヨガシナジーは、動きながら身体と心を整えていきます。太極拳の動きに似た独特の流れからアーサナにはいっていきます。
呼吸に合わせ、エネルギーをコントロールしながら、本来ある自分の快適な姿を見つけていきましょう。

疲れをとるヨガ・リラックスヨガ 60
 

 

古来中国から伝わる「陰陽思想」において、「陰」という概念には、「充足する、回復する、潤う」という意味があります。5分~10分ポーズを維持し、身体の深層部に働きかけます。日頃忙しい方や子育てや介護に頑張っている方にゆっくり自分を見つめる時間を提供します。

 
リラックスヨガ  疲れをとるヨガ
60分 <金>19:00~20:00

  

 

肩コリや腰のハリを緩めて、週末の疲れをゆっくり解消しましょう。頭の中も休める時間はとても大切です。シンプルな動き(アーサナ)で内観し、身体と心をリセットしていきます。すべての方対象のクラスです。

 

明日の活力ヨガ(陽)
 

  
心身(しんみ)を鍛えたいなど、個別のご要望に応えるヨガです。

自分の体が磨かれてゆくことに気付きます。



リストラティブヨガ
75分 <月>19:00~20:15


心身の底から回復してゆくヨガです。

運動着が不要とも言えるほど、動きが最小限です。

 

「デトックスヨガ」

身体の不調や疲れを感じることはありませんか?レッスンではねじりや下半身を動かすアーサナを多く取り入れます。内臓機能を高め血液循環をよくすることでむくみや冷え性、便秘解消などの効果が期待できます。また、自律神経のバランスも整いリラックス効果、不眠解消などにもつながります。スッキリした1日が送れるよう是非一緒に身体を動かしましょう!

「ヴィンヤサヨガ」
 

 

太陽礼拝を中心にアーサナを展開していきます。連続的にアーサナを行うことで集中力が高まったりストレス解消、代謝upなどにつながります。身体をたくさん動かしたい方、運動不足を感じてる方、もちろん初めての方にもおすすめです。呼吸とアーサナを連動させ気持ちよく身体を動かしましょう!

 
 

 

健康気功
60分



ゆっくりとした動きで身体を緩めていきます。
(調心、調息、調身)を整えるクラスです。

​体力に自信が無い方でも安心して参加できます。
 

 

ピュアフローヨガ
60分



深い呼吸で、身体をゆるめて、日々の緊張をほぐします。

たまに、ツボ押しを入れて気持ちいい刺激も入れていきます。

 

 
 

健康クラス

​ 75分

<月・木>16:00~17:15

ヨガ・ピラティス・Eウォーキング・骨ナビ

季節や体調などに合わせて、色んな運動に

​チャレンジしましょう。

 

   ピラティス

PILATES

F-Rピラティス(初級)〈美Styleピラティス〉
60分​

ローラーを使うことによりご自身で姿勢を確認し、身体を整えることが少しずつできるようになります。また、身体の弱いところや左右差などに気付きを得て改善することができます。続けていくことにより、日常の動作をより機能的に過ごすことが可能になり、疲れにくい身体づくりが目指せます。ローラーピラティスで美姿勢、動きやすい身体を一緒につくっていきませんか。

F-Rピラティス(中級)
60分 <水>10:30~11:30   
    <金>20:00~21:15
​    
    

理学療法士の中村尚人氏が考案したファンクショナル・ローラー・ピラティス(FRP)は、ピラティスの原理原則に医学的視点で取り入れたエクササイズにより、根拠ある正しい姿勢へと導きます。そして、姿勢だけでなく、日常の動作・歩行を機能的にするため、立位のエクササイズが多いのも特徴です。

ゆったりコアコントロール(ピラティス)

 

 

体幹部を強化してしなやかな身体をつくりたい方、またはお仕事帰りに少し身体を動かしたい方におすすめのクラスです。ベーシックピラティスや骨盤ストレッチの動きを取り入れています。お腹まわりから引き締めていくダイエット効果があります。疲れた身体もゆったりと動かすことで血行を良くし、スッキリとした快適な日々を送るお手伝いをします。

​コンディショニングピラティス

  

 疲れや不安のある個所に対してエクササイズを行うことで身体の調子を整えていきます. 終わった後には身体の軽さや動くことの心地よさを実感して頂きたいです.

はじめてのピラティス

  

 日曜日の朝、のんびりと気持ち良く身体を動かしませんか?
終わった後は身体がスッキリとして1日を過ごせると思います。
ピラティスが初めての方や運動が苦手な方もぜひお待ちしております。

 
F-Rピラティス プライベート
60分 時間ご相談

 

カレンダーをご確認の上、可能な時間帯にお申込み下さい。ローラーの不安定な形状はコア・インナーマッスルを実感出来ます。ローラーを使い、各人の状態に合ったオーダーメイドのエクササイズを提供します。

 

    ボディ・メイキング

BODY MAKING

美しい身体造り 《ボディメイキング》
プライベート/セミプライベートレッスン
60分 (ストレッチが入ります)
<金>10:00~13:00 時間ご相談

ウエイトトレーニングを中心に『トレーニングチューブ』や『軽いダンベル』を使い全身の筋力を高め、個人にあった身体作りをしていきます。スポーツ選手だけでなく、日頃仕事が忙しく運動不足な方や体力をつけたい方に最適です。更に効果を高めたい方は、別途スポーツ整体(20分)を受ける事ができます。スポーツ整体をご希望の方は、別途申込が必要になります。詳しくはスタッフまでお問い合わせください。

 

   アーユルヴェーダ

AYURVEDA

  アーユルヴェーダとは、大変長い歴史を持ったインド発祥の医学システムです。

アーユ”AYU”はサンスクリット語で「生命」を意味します。

アーユルヴェーダにおける”生命”とは身体、感覚器官、心、魂が結合したもので、人生そのもの、という意味でもあります

アーユルヴェーダは健康の維持だけではなく、人生を幸福に過ごし、長寿を全うするために必要なことを教えてくれています。

私たちは皆、一人ずつ体質が違います。健康とは自身の持つ体質のバランスが保たれている状態です。

バランスを崩すと病気や不調が引き起こされます。自然との調和を重んずるアーユルヴェーダにより、このバランスを整えます。

アビヤンガ
 時間ご相談

アーユルヴェーダは、オイルを体内に入れることが健康を保つために有用だとされていて、毎日のオイルトリートメントを推奨しています。乾燥した木の枝は曲げようとするとポキッと折れてしまいますが、オイルを染み込ませておけば、しんなりと曲げることができます。人間の身体も同様で、適度なオイル分が身体に必要なのです。アビヤンガはスネーハナと呼ばれる油剤法のうちの一つで、全身にオイルを塗布します。最大の感覚器官である皮膚から油分を体内に入れます。体内循環を良くする、老化防止、身体組織の強化、肌艶を良くする、疲労を取り除くことなどが期待できます。

●お申込みの際に注意事項などメールにてご説明致します。

カティバスティ
 時間ご相談

 

カティ=腰、 バスティ=溜める、という意味。腰の上に小麦粉等を練ったもので土手を作り、その中に温めたオイルを溜めます。オイルの温度は一定の温かさを保つようにします。腰の痛みや痺れなどに大変有効なトリートメントです。

●お申込みの際に注意事項などメールにてご説明致します。

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